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大地處首推緊鄰捷運淡水信義線象山站的象山親山步道，從捷運站步行5分鐘到達靈雲宮登山口，順著石階登高，沿途設有多處觀景平臺，樹木茂密，還可觀察林下蕨類生態與台北中石底層砂岩，是健身兼環境教育的理想場域。象山親山步道全長1,450公尺，全程約需1小時30分，消耗熱量890大卡，約相當2個雙層牛肉吉士堡的熱量。
還有貓空樟樹樟湖環狀步道，也是極受登山民眾喜愛的特色步道，沿路伴隨田園風光，遠眺台北10特賣1大樓。途中經過彩雲亭，還能觀賞魯冰花花田景緻，既寫意又有瘦身功效。樟樹樟湖環狀步道全長2,600公尺，走完全程約需2小時，消耗熱量1,250大卡，約相當5碗白飯的熱量。
大地處道路步道科長陳彥成補充，士林區小溪頭環狀步道是由大崙頭森林木棧道、大崙頭自然步道及碧溪步道串聯而成，沿途自然林相完整生態豐富。由森林木棧道進入，一路有蝸牛、老鷹等趣味休憩平臺。在風衝林觀景臺可以看到難得一見的北降風衝矮林現象，還有樹之亭、乘風堡等熱門觀景點。小溪頭環狀步道全長約2,900公尺，走完全程約需2小時15分，消耗熱量1,300大卡，約相當3份義大利肉醬麵的熱量。
再加碼推薦內湖區忠勇山鯉魚山親山步道，由大湖山莊街131巷葉氏祖廟旁進入，順著鯉魚山步道拾級而上，可以停下腳步仔細觀賞早期山友自製的小人國造景、極富童趣。繼續上行來到碧山巖，虔誠參拜，祈求平安健康。忠勇山鯉魚山親山步道全長約2,490公尺，走完全程約需2小時30分，消耗熱量1,600大卡，約相當4份烤牛肉的熱量。
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許多女性為了讓身形看起來更完美而使用節食的方式減重，但有些錯誤方式很可能傷害身體，導致月經失調，臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，肥胖問題並非只靠節食，就可以改善的。
周宗翰指出，在以往就曾有女性個案為了讓身體看起來苗條一點，平時只吃少量蔬菜而已，搭配雞胸肉，不吃其它飯麵，加上劇烈運動，雖然體重下降，但卻導致月經不來，脾胃運化吸收營養的功能也變差，甚至出現貧血狀況，導致體弱多病，昏昏沉沉，這就是以激烈手段減重導致缺鐵性貧血的後果，所幸透過中藥與針灸調理一個月，貧血症狀已無，氣色明顯紅潤許多。
周宗翰提醒，節食減重容易出現月經週期混亂的原因也可能來自於減重時的壓力，這就是肝氣鬱滯的表現，當減重不能吃美食的壓力會干擾下視丘與腦下垂體的運作，進而影響到內分泌與免疫系統失調。
其實肥胖問題不是靠節食就可以改善的，中醫認為肥胖與身體的脾胃運作失常，脂肪水分無法有效代謝，導致體內水分脂肪代謝失調，造成體內過多的營養與廢物囤積在身體內，因此減重必須以促進代謝與調整身體脾胃運化功能為主。
透過中藥調理身體的代謝機能，重建體內臟腑功能，達到氣血陰陽平衡，讓身體機能提升，搭配運動可持續主要是維持不復胖，因為運動可以推動氣血的運行，氣行則血行，氣血流暢則能透過身體將產生的毒素或代謝物快速排出體外，只要將身體機能恢復正常，用運動來再減重才是最有效以及最不復胖的方式。
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